Mitä on flowjooga?

Flowjooga on parhaimmillaan liikemeditaatiota

Vinyasa flowjooga pohjautuu intialaiseen hathajoogaperinteeseen, kuten suurin osa länsimaissa harjoitettavista joogamuodoista. Samaan hathajoogaryhmään kuuluvat muiden muassa ashtanga vinyasajooga, kundaliinijooga ja iyengarjooga. Kaikissa näissä joogamuodoissa seurataan kahdeksan (ashtanga) haaraista joogapolkua. Yksi polun haaroista on asanaharjoitus (jooga-asento), johon on helppo tutustua ohjatulla joogatunnilla. Asanan lisäksi flowtunneilla tehdään hengitys (pranayama)- ja meditaatioharjoituksia. Joogaperinteen lisäksi flowjoogaharjoituksessa huomioidaan nykypäivän anatomiatietämys. Tunnit ovat vaihtelevia, luovia ja monipuolisia. Fyysisen harjoituksen lomassa tutustutaan joogiseen elämäntapaan ja filosofiaan.

Sana vinyasa tarkoittaa hengityksen yhdistämistä liikkeeseen. Flowtunnilla asanat vaihtuvat hengityksen tahdissa helppojen koreografioiden mukaan. Koreografiat taas vaihtelevat tunnin teeman mukaan ja tavallisesti samaa koreografiaa tehdään useita kertoja, jotta liikkeet tulevat tutuiksi. Dynaaminen harjoitus kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnin alussa ajatukset käännetään itseen ja keskitytään hengitykseen. Lempeiden kehoa lämmittävien ja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään asanasarjoja ensin seisten ja sitten istuen. Sarjat sisältävät eteen- ja taaksetaivutuksia sekä kiertoja. Voima ja liikkuvuus lisääntyvät vähitellen niin ala-, ylä- kuin keskivartalossa. Tunnin loppua kohden vauhti hidastuu ja päättyy aina loppurentoutukseen savasanassa eli asennossa, jossa voi hellittää täydellisesti.

Joogassa ei keskitytä vain fyysiseen kehoon, vaan ihminen huomioidaan kokonaisuutena. Harjoituksella muun muassa lisätään pranan (elinvoima) määrää itsessä. Joogan avulla tavoitellaan paitsi tervettä ja elinvoimaista kehoa niin tasapainoista mieltä, myötätuntoisempaa sydäntä, ikiaikaisen viisauden ymmärtämistä ja onnellista elämää.

INTOUDU!

KOHOTU!

VOIMISTU!

Flowjoogatunnit 2019

KESÄFLOW 2019 – maksa mitä haluat!
Riihimäen maauimalassa
tiistaisin 4.6.–6.8.2019 klo 18–19
(ei 9.7.)

Virkistävä ja voimistava flowjoogaharjoitus sisältää helppoja asanoita (jooga-asentoja), jotka vaihtuvat rauhalliseen tahtiin.  Ota oma joogamatto mukaan ja tule nauttimaan dynaamisesta kesäjoogasta!

Ennakkovarauksia ei tarvita, ilmestyt vain paikalle. Klikkaa itsesi mukaan KesäFlown Facebook ryhmään!

Uimalamaksu maksetaan maauimalan kassalla – ja joogasta maksat mitä haluat!


FLOWJOOGA 101 – ota vinyasa flowjoogan perusteet haltuun!
Legion Move
sunnuntaisin 4. ja 11.8.2019 klo 19–20.30
5 kerran kortti 50 € – sisältyy Move-jäsenien tuntitarjontaan!
Tutustu Legion Moven maksu- ja jäsenyysvaihtoehtoihin!

Tutustu flowjoogaharjoitukseen! Tämä kahden kerran kurssi antaa sinulle valmiudet osallistua sekä Basic että Creative flow -tunneille – sopii loistavasti myös kertauskurssiksi. Kysy lisää ja osta joko viiden kerran kortti tai liity jäseneksi tästä.


BASIC FLOW – hauskoja perusharjoituksia!
Legion Move
torstaisin 1.8.2019 alkaen klo 19–20.15
5 kerran kortti 50 € – sisältyy Move-jäsenien tuntitarjontaan!
Tutustu Legion Moven maksu- ja jäsenyysvaihtoehtoihin!

Rakenna vahva ja vakaa pohja joogaharjoituksellesi Basic flow -tunneilla, jotka ovat jokaisen flowjoogin kivijalka.
Harjoitukset sopivat sekä aloittelijan että kokeneen joogin perusharjoitukseksi. Kysy lisää ja osta joko viiden kerran kortti tai liity jäseneksi tästä.


CREATIVE FLOW – koko syksyn kestävä kurssi!
Hyvinvointikeskus Onnimanni
sunnuntaisin 18.8.–15.12.2019 klo 19–20.30 (ei 20.10.)
255 € / syyskausi (sis. 17 krt)
EARLY BIRD -TARJOUS 187 € / SYYSKAUSI – VOIMASSA 30.6. ASTI!

Leikittele asanoilla, koettele koordinaatiotasi, iloitse taidoistasi – heittäydy Creative flown aallokkoon.
Kurssi sopii jo aikaisemmin jooganneille joogeille, jotka haluavat oppia lisää. Ilmoittaudu tästä.


FLOWJOOGAA ON TARJOLLA MYÖS LOCOMOTION-SALILLA!
Syksyn ryhmäliikuntakalenteri julkaistaan Locomotionin verkkosivuilla elokuussa. Locomotionin joogat on tarkoitettu vain jäsenille.

Yksityistunnit

PERSONAL FLOW
Yksityistunnit
Erikseen sovittavat ajankohdat
75 € / 90 min, 165 € / 3 x 90 min

Personal flow ottaa huomioon henkilökohtaiset tarpeesi ja toiveesi – luodaan yhdessä todellinen täsmäharjoitus!

Henkilökohtaiseen ohjaukseen kannattaa panostaa silloin, kun haluaa esimerkiksi joogata enemmän ja aloittaa oman kotiharjoituksen, mutta ei oikein tiedä mitä tekisi. Yksityistunnit ovat paikallaan myös, jos on erityisiä joogaharjoitukseen vaikuttavia väliaikaisia tai pysyviä tarpeita (mm. raskaus, loukkaantuminen, sairastuminen).

Kolmen kerran Personal flow -kurssilla teemme alkukartoituksen, jonka perusteella suunnittelen Sinulle oman harjoituksen ja jonka harjoittelemme kahdella seuraavalla kerralla yhdessä. Saat ohjelman myös kirjallisena ja Sinulla on mahdollisuus myös videoida se omaan käyttöösi.

Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan info@artflowyoga.com.

Maksut ja kortit

Maksuvälineinä käyvät käteinen, MobilePay, Smartum-setelit ja -kortti, ePassi, Edenred-mobiilimaksu (Ticket Cuo) ja Eazybreak.

Ajankohtaista

toukokuu 26 2019

KesäFlow Riihimäen maauimalassa jatkuu myös kesällä 2019

Kesäflow 2019

KESÄFLOW 2019 – maksa mitä haluat! Riihimäen maauimalassa tiistaisin 4.6.–6.8. klo 18–19 (ei 9.7.) Virkistävä ja voimistava flowjoogaharjoitus sisältää helppoja asanoita (jooga-asentoja), jotka vaihtuvat rauhalliseen tahtiin.  Ota oma joogamatto mukaan ja tule nauttimaan dynaamisesta kesäjoogasta! Ennakkovarauksia ei tarvita, ilmestyt vain Lue lisää

Joogaopettaja Kirsi Helstelä

Kirsin-wild-thingKirsi Helstelä on koulutettu joogaopettaja (Villa Mandalan RYT 200), jonka ohjauksessa harjoittelet turvallisesti hathajoogaa monissa eri muodoissa. Kirsiltä onnistuvat flowjooga-, yinjooga-, hathajooga- ja ArtFlowYoga-tunnit ja kurssit sekä ryhmässä että yksilöopetuksena. Myös yritystunnit ovat mahdollisia.

Kirsille on tärkeää, että jokaisella on mahdollisuus liikkua tunnilla oman tasonsa mukaan mielekkäästi ja turvallisesti. Tunneilla on usein lisämausteita tanssista, sillä Kirsi on innokas brasilialaisten tanssien opettaja ja harrastaja. Luovuus, monipuolisuus ja iloisuus ovat olennaisia elementtejä jokaisella tunnilla. Kirsin motto on Kohotu! Voimistu! Intoudu!

ArtFlowYoga-sivustolta näet helposti, missä voit osallistua Kirsin tunneille. Ota rohkeasti yhteyttä, jos mielessäsi on mitä tahansa joogaan liittyviä kysymyksiä.

Nähdään joogamatolla!

 

Lokah samastah sukhino bhavantu – olkoot kaikki olennot kaikissa maailmoissa onnellisia ja vapaita!

Yhteystiedot

 

ArtFlowYoga
Kirsi Helstelä
Puh. 0500 180762
info@artflowyoga.com

Nimi (pakollinen)

Sähköposti (pakollinen)

Muut yhteystiedot

Viesti